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Alexane Renaut - Responsable des contenus digitaux Esprit Yoga

Formée par Amanda Dates en Yoga Vinyasa, Sharon Bales en Yoga Pré/Post natal, et par Julie Portaguen en Yoga Enfants, Alexane se passionne par le cycle de la vie, et aime apporter sa passion du yoga dès le plus jeune âge. A côté, elle a fondé Com on the moon pour accompagner les entreprises dans leur Communication Digitale, comme Esprit Yoga. Elle s'occupe notamment de l'édition et la mise en page des articles sur EspritYoga.fr , de l'animation des réseaux sociaux et la définition de la stratégie digitale de la marque, en collaboration avec l'équipe.
Temps de lecture : 4 minutes (781 mots)

Le CBD, un allié dans notre pratique du Yoga ?

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Depuis peu, les produits à base de CBD fleurissent un peu partout en France, cela passe par les biscuits apéro, les tisanes, mais aussi par la consommation de fleurs à fumer ou infuser, ce qui crée parfois la confusion.

 

Mais alors, qu’est-ce vraiment le CBD ? 


Article rédigé par Eve Univers

 

Le CBD, contraction de Cannabidiol, est l’une des molécules présente dans la plante de chanvre (Cannabis Sativa en latin), on appelle ces molécules des cannabinoïdes, plus précisément des phytocannabinoïdes. En France, seule la molécule THC (delta-9-tétrahydrocannabinol) est interdite, car elle est psychotrope. Dans une plante de cannabis, il existe une centaine de cannabinoïdes avec chacun leurs propriétés, qu'ils fonctionnent en synergie ou non !  

Débarrassée du THC, la plante de cannabis à plus d’un tour dans son sac. En agissant principalement sur l’homéostasie, le CBD possède de nombreuses vertus. Sommeil, anxiété, stress, douleurs musculaires et articulaires, voici quelques problématiques pour lesquelles sont utilisées le CBD, cette molécule prometteuse qui, soulignons-le encore une fois, reste inactive sur le psychisme.

 

Une plante mystique ? Peut-être bien. L’anandamide - en sanskrit Ananda veut dire bonheur, félicité, plaisir - est un des premiers neurotransmetteurs endocannabinoïdes découvert par William Devane en 1992. L’anandamide est synthétisée dans certaines zones de notre cerveau qui sont impliquées dans la motricité, la gestion du stress et de la mémoire, l'humeur mais également sur la douleur ! Vous avez bien compris, notre corps produit des cannabinoïdes, dont la fameuse anandamide ! 

 

En tant que Yogi, le CBD peut être d’une utilité remarquable pour plusieurs raisons, si ce n’est la première et la plus fondamentale : l’homéostasie. On le sait bien, notre fabuleux corps, en permanence, essaye de maintenir nos différentes fonctions en équilibre. Ce besoin d’équilibre interne que nous cherchons tous, peut être mis à rude épreuve et il suffit parfois de pas grand-chose pour avoir une contracture musculaire, ou même des troubles du sommeil, pour ne citer que cela. 

Les phytocannabinoïdes (molécules de cannabis provenant des plantes) vont entrer en connexion avec un système appelé le système endocannabinoïde (SEC) et agissent à différents niveaux. Le CBD interagit sur l’ensemble du système endocannabinoïde en aidant le corps à se réguler. Ce qui doit être ajusté s’ajuste et ainsi le corps est aidé dans sa fonction naturelle d'équilibre permanent.

C’est en agissant sur l’homéostasie que la consommation de CBD s’utilise aussi bien pour des douleurs musculaires que pour le stress ou le sommeil. Un véritable allié végétal. 

 

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La régulation de l’équilibre interne va également permettre d’avoir un effet analgésique, préparer le système musculaire à l’effort physique, aider à l’élimination de l’acide lactique… Dans un cadre sportif, le CBD n’a pas fini de nous étonner et d'ailleurs de nombreux athlètes l'utilisent comme décontractant musculaire.

Ce qui va vraiment changer la donne, c’est au niveau de la récupération après un effort physique. En effet, le CBD va réduire « les douleurs musculaires à apparition tardive », c'est-à-dire les courbatures, en limitant principalement l’activité des processus inflammatoires et en inhibant la transmission de la douleur dans la moelle épinière et dans le cerveau.

 

En ce qui concerne la prise de CBD, plusieurs options s’ouvrent à vous. En tisanes par exemple - avec toujours l’ajout d’une matière grasse pendant le temps d’infusion car le CBD est une molécule liposoluble - certaines marques de tisanes utilisent des mélanges de plantes bien spécifiques pour avoir une belle synergie végétale qui agiront comme un effet d’entourage.

Cependant, la meilleure biodisponibilité du CBD est de le prendre en sublinguale. Les glandes sublinguales situées sous la langue vont absorber le produit qui va ensuite être dirigé dans la circulation sanguine générale. L’effet se fait ressentir rapidement, entre 5 à 30 minutes selon le métabolisme et la dose consommée.

Quelques gouttes d'huile sous la langue pendant 3 à 5 minutes minimum et la détente se propage subtilement, permettant un relâchement des tensions en toute discrétion.

 

En ce qui concerne le dosage, c’est un point important qui mérite un éclaircissement. En France, nous ne pouvons parler de “posologie” sans être médecin, et cela tombe bien car il n’existe pas vraiment de dosage unique et universelle en ce qui concerne le CBD. En effet, chacun va réagir différemment selon son métabolisme, ses besoins, ses problématiques…Finalement, c’est un peu comme le Yoga, à chacun d'expérimenter, d’essayer et de trouver ce qui résonne en soi, ce qui fait du bien. A vous ensuite de vous faire confiance, en écoutant les signaux que votre corps vous envoie, afin d’ajuster au mieux votre être dans ce bel univers.

 

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